Tomar um shot de pó de guaraná (Paullinea cupana) associado a cúrcuma em pó e limão espremido antes do treino pode oferecer uma série de benefícios para o desempenho físico e a saúde geral. Vamos explorar os benefícios de cada um desses componentes:
1. Guaraná em Pó:
O guaraná é conhecido por ser uma fonte natural de cafeína, que pode aumentar a energia e o foco durante o treino. Além disso, ele contém antioxidantes que podem ajudar a combater o estresse oxidativo no corpo. Estudos sugerem que o guaraná pode melhorar o desempenho físico e a resistência, além de aumentar a queima de gordura.
2. Cúrcuma em Pó:
A cúrcuma é rica em curcumina, um composto bioativo com propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes. A ingestão de cúrcuma pode ajudar a reduzir a inflamação muscular após o exercício, acelerando a recuperação. Além disso, a curcumina pode melhorar a saúde das articulações, o que é benéfico para quem pratica atividades físicas regularmente.
3. Limão Espremido:
O limão é uma excelente fonte de vitamina C, que é importante para a função imunológica e pode ajudar na recuperação pós-treino. Além disso, seu sabor cítrico pode melhorar o sabor da mistura, tornando-a mais agradável de consumir.
Lembrando que a eficácia desses ingredientes pode variar de pessoa para pessoa, e é importante consultar um profissional de saúde antes de introduzir qualquer suplementação na sua rotina. Além disso, a qualidade dos produtos utilizados é fundamental.
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Lembre-se sempre de manter um estilo de vida saudável, incluindo uma dieta equilibrada e a prática regular de exercícios físicos, para obter os melhores resultados em sua jornada de condicionamento físico.
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RECEITA DO SHOT
Ingredientes:
- 1 colher de chá de guaraná em pó
- 1 colher de chá de cúrcuma em pó
- Suco de 1 limão
Instruções:
1. Comece espremendo o suco de um limão fresco e reserve.
2. Em um copo ou pequeno recipiente, adicione 1 colher de chá de guaraná em pó.
3. Em seguida, adicione 1 colher de chá de cúrcuma em pó ao mesmo recipiente.
4. Agora, despeje o suco de limão sobre o guaraná em pó e a cúrcuma em pó.
5. Mexa bem todos os ingredientes até obter uma mistura homogênea.
6. Se preferir, você pode adicionar um pouco de água para diluir a mistura, dependendo da sua preferência de sabor e consistência.
7. O seu shot pré-treino está pronto para ser consumido! Beba-o cerca de 15-30 minutos antes do seu treino para obter um impulso de energia.
Lembrando que o guaraná em pó e a cúrcuma em pó podem ter sabores fortes, então ajuste as quantidades de acordo com seu gosto pessoal. Certifique-se também de consultar um profissional de saúde antes de incorporar novos suplementos à sua dieta, especialmente se você tiver alguma condição médica preexistente.
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Abraços da Nutri Michelle Enes !
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